Красоту волос определяют витамины

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

Чтобы иметь роскошные, переливающиеся шелковым блеском волосы, необходимо задействовать целый комплекс средств. И речь идет вовсе не о брендовых дорогостоящих шампунях, бальзамах, масках и спреях. Конечно, косметические средства могут помочь в решении некоторых проблем кожи и волос или временно замаскировать их, но настоящее здоровье вашим локонам они, к сожалению, не гарантируют. Сбалансированное питание и натуральные маски, обеспечивающие достаточное содержание витаминов для красоты волос, позволят вернуть им силу, упругость и естественное сияние, а также способствовать быстрому восстановлению и росту. В особенности, нужно помнить про витамины B для волос.

В чем нуждаются наши локоны?

Витамины группы В для волос считаются основными веществами, отвечающими за питание корней и кожи головы, а также обеспечивающими постоянный рост:

  • Тиамин (B1) – участвует в клеточном метаболизме, снабжая клетки волосяных фолликулов необходимыми питательными веществами. При нехватке этого витамина волосы не получают достаточного питания, становятся тусклыми, секутся на кончиках;
  • Рибофлавин (B2) — отвечает за межклеточное кровообращение и способствует кислородному насыщению тканей. В случае дефицита этого витамина волосы истончаются и выпадают;
  • Никотиновая кислота (ВЗ) – оказывает положительное влияние на состояние сосудов, расширяя их и делая эластичными. На волосы этот витамин воздействует комплексно, питая и насыщая кислородом волосяные луковицы и стимулируя быстрый рост;
  • Пантотеновая кислота (В5) – замедляет процессы старения в организме, добавляет красоты и гладкости волосам;
  • Биотин (B7) — активирует рост клеток, способствует производству жирных кислот, участвует в процессах метаболизма. Этот витамин стимулирует восстановление поврежденных прядей;
  • Фолиевая кислота (B9) – предотвращает выпадение, активизирует рост локонов, способствует процессу регенерации кожи;
  • Цианокобаламин (B12) – полезные свойства этого вещества определяются его участием в кроветворении. В случае недостаточного поступления уменьшается количество эритроцитов, волосяные луковицы не получают полноценного питания, волосы становятся хрупкими, выпадают, замедляется рост.

Постоянный дефицит витаминов В для волос может привести к серьезной потере внешней красоты и густоты локонов.

Достаточное получение организмом следующих витаминов также поможет справиться с проблемами, связанными с ослаблением, тусклостью волос и раздражением кожи головы:

  • Токоферол (витамин E) оказывает влияние на активный рост шевелюры, обеспечивает насыщение крови кислородом и функционирование иммунной системы;
  • Справиться с выпадением волос помогает всем известный витамин С, который укрепляет стенки капилляров. Также он помогает стимулировать выработку коллагена, необходимого для поддержания красоты и молодости кожи и волос;
  • Ретинол (витамин А) способствует повышению общей сопротивляемости организма инфекциям и вирусам, а также отвечает за быструю регенерацию структуры волос и сохранение красоты кожи.

Микроэлементы не менее важны для укрепления волосяных фолликулов, восстановления красоты волос и упругости кожи:

  • Цинк и кремний – предотвращают преждевременную потерю цветового пигмента и возникновение хрупкости волос;
  • Железо – укрепляет волосы;
  • Сера – восстанавливает блеск;
  • Кремний – сделает пряди упругими.

Что нужно добавить в рацион?

Аптечные витаминно-минеральные комплексы способны быстро восполнить нехватку в организме определенных веществ, но не следует спешить с покупкой. Можно получить все необходимое с пищей, не опасаясь последствий от приема таблеток.

1 Дефицит витаминов группы В для волос пополнят бобовые и соевые продукты, сыры, морковь, все виды капусты, яйца, орехи. Говядина, печень, пивные дрожжи дополнительно обеспечат организм белком – необходимым строительным материалом кожи и волос. В полном объеме витамины В для волос содержатся в пророщенной пшенице — 100 г будет достаточно для обеспечения полной суточной нормы.

2 Витамин А находится в животных жирах, печени, молоке, яичном желтке, красных и оранжевых фруктах и овощах (тыква, морковь, сладкий болгарский перец, абрикос)

3 Восполнить нехватку витамина E помогут орехи, семечки, шпинат, спаржа, растительные масла, молочные продукты.

4 Витамином С богаты цитрусовые, черная смородина, киви, яблоки, капуста (в том числе квашеная), кабачки, шиповник, зелень, гранатовый сок, облепиха.

5 Цинк содержится в грецких орехах, говяжьей печени, сырах, чечевице.

6 Железо – в яичном желтке, печени, орехах.

7 Серой богата рыба, бобовые, чеснок, печень.

8 Недостаток кремния можно восполнить, включив в ежедневное меню зерновые продукты и корнеплоды.

Маски – основа ухода

Помимо сбалансированного питания для красоты шевелюры необходим правильный уход. Оптимальным способом заботы о волосах и защиты их от внешних негативных факторов являются маски из природных компонентов. Приготовив их самостоятельно, вы можете быть уверены в натуральности состава и добавить ингредиенты, подходящие вашему типу волос. Домашние маски с витаминами В для волос, питательными и эфирными маслами обеспечат ваши локоны всеми нужными питательными веществами, сделают их крепкими и блестящими, а также исключат риск аллергических реакций. Для сухих прядей наиболее полезными будут маски на основе растительных масел, а для жирных – содержащие отвары целебных трав.

5 рецептов простых домашних масок с витаминами

1 Для тонких или поврежденных волос.

Купите в аптеке ампулы витаминов В6, В2, В12 и никотиновой кислоты. Для приготовления маски понадобится по одной ампуле, а также одно яйцо, по 1 ст. л. облепихового, персикового и миндального масел, 3-4 капель эфирного масла жасмина или розмарина. Хорошо взбейте яйцо, добавьте масла и витамины, перемешайте и нанесите на локоны, стараясь равномерно распределить по длине. Для усиления воздействия нужно укрыть голову полиэтиленовой (пищевой) пленкой, сверху укутать полотенцем или теплым шарфом. Через час хорошо промыть волосы.

2 Для пересушенных волос и проблемной кожи.

1 ст.л. репейного масла смешайте с витаминами А, Е (по 1 ампуле), 2 ампулами витамина B6 и 2 ложками лимонного сока, добавьте 4-5 капель масла герани или чайного дерева. Нанесите смесь на пряди, утеплите аналогично первому рецепту и оставьте на 2 часа, затем смойте.

3 Для питания волос и кожи головы.

Возьмите по 1 ампуле витаминов B1 и B6, по 1 ст. л. концентрированного сока алоэ и натурального жидкого меда, один желток, измельченную дольку чеснока. Хорошо перемешайте и нанесите на корни волос, помассируйте, через час смойте.

4 Укрепляющая маска.

Перемешайте 2 ст. л. льняного (миндального или оливкового) масла, одну ампулу витамина D, добавьте два яичных желтка и полстакана отвара шиповника. Приготовленную смесь нужно нанести на корни и держать в течение 40 минут.

5 Очищающая травяная маска для жирных волос.

Возьмите по 1 ст.л. сухих листьев крапивы, цветов ромашки и липы, залейте стаканом кипятка и оставьте на полчаса. После того, как отвар настоится, добавьте по 5 капель витаминов А, Е, В12 и B2 из ампул и мелко раскрошенный ржаной хлеб. Маску нанесите на корни и хорошо помассируйте кожу головы. Через час промойте теплой водой, чтобы удалить остатки крошек. Если волосы слишком жесткие, замените ржаной хлеб на яйцо.

Целебные маски для лечения поврежденных и ослабленных волос рекомендуется делать 2 раза в неделю, а в целях профилактики и средства дополнительного ухода – достаточно 1-2 раз в месяц. Для достижения максимального восстанавливающего эффекта следует чередовать полезные витаминные маски, а после месяца интенсивного применения сделать перерыв в 2-4 недели.

Масло жожоба, являющееся естественным источником витамина Е и ценных аминокислот, можно применять в виде отдельного средства для восстановления и укрепления волос и очищения кожи головы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *