Упражнения для шеи от морщин

Морщины на шее, как избавиться? Упражнения для шеи от морщин.

Отсутствие движений при работе за столом с опущенной головой вызывает нежелательные явления. Ослабляются мышцы шеи, появляется второй подбородок, портится овал лица, щёки отвисают, кожа мышц шеи становится дряблой, морщинистой. Как избавиться от морщин на шее?
Предлагаются 2 комплекса упражнений для шеи от морщин, выполняя которые, можно не только укрепить мышцы шеи и разгладить морщины, но улучшить овал лица и убрать второй подбородок.

Морщины на шее, как избавиться? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ОТ МОРЩИН 1 комплекс:

1. Опустить уголки рта вниз. При этом губы принимают форму подковы и одновременно напрягаются мышцы шеи. Повторить упражнение 10-12 раз.

2. Вытягивать в полуулыбке нижнюю губу, максимально напрягая мышцы шеи.

3. Вытянуть губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносить звуки о-у-и, напрягая мышцы шеи.

4. Похлопывать нижнюю часть подбородка расслабленной кистью или влажной салфеткой.

Упражнения для шеи от морщин желательно делать по нескольку раз в день. Первые дни – лучше перед зеркалом и когда в комнате никого нет, а впоследствии – по дороге домой, на работу, при чтении, при выполнении других видов работ.

Морщины на шее, как избавиться? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ОТ МОРЩИН 2 комплекс:

Упражнения для шеи от морщин способствуют сохранению молодости шеи, убирают морщины. Упражнения выполняются сидя, с выпрямленной спиной, движения медленные, дыхание спокойное.

1. Запрокиньте голову назад, потом медленно опустите. Повторите 6-10 раз.

2. Наклоняйте голову то к одному плечу, то к другому, как можно ниже. Повторите упражнение по 6- 10 раз в каждую сторону.

3. Поворачивать голову вправо, влево до упора, по 6- 10 раз в каждую сторону.

4. Вытянуть подбородок вперед, чтобы нижние зубы оказались впереди верхних. Повторите 6-10 раз.

5. Делайте круговые движения головой в одну сторону, потом в другую, по 6-10 раз.

6. Положить переплетенные пальцы на голову сзади и нажимать, стараясь отклонить её вперед, оказывая при этом сопротивление. Задержитесь в этом состоянии на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите 6-10 раз.

7. Встать прямо, руки скрестить на груди и взяться за плечи. Каждый раз, нажимая на плечи, шею вытягивайте вверх изо всех сил, делая при этом вдох. Досчитав до 10, медленно выдохните, расслабляясь при этом.

8. Кончиками пальцев легко похлопайте по щекам, подбородку и шее.

Морщины на шее и двойной подбородок? Поможет специальная гимнастика

Все согласятся, что возраст человека выдают его лицо и шея. Поэтому заботиться об их красоте необходимо, начиная с 20 лет. Существует множество различных гимнастик, которые укрепляют мышцы, подтягивают кожу. Эти упражнения для шеи от морщин и двойного подбородка помогут продлить молодость, расслабят после тяжёлого трудового дня.

Вредные привычки приводящие к старению шеи

Стоит отметить, что никакие косметические процедуры и специальные упражнения не помогут сохранить красоту шеи, если не избавиться от вредных привычек. Они не только портят нашу осанку, но и ускоряют старание кожи. К ним относятся:

  • постоянное движение головой;
  • слишком высокая подушка;
  • привычка поддерживать подбородок руками;
  • согнутая спина во время работы;
  • чтение лёжа.

Также не стоит во время ходьбы смотреть себе под ноги. Это не только некрасиво смотрится со стороны, но и негативно сказывается на состоянии шеи. При наклоне вперёд происходит затруднение дыхания, мышцы становятся слабее, кожа обвисает, появляются морщины. Когда держите спину правильно, расправив плечи — это придаёт силуэту молодости, грациозности, человек выглядит уверенным в себе. Постоянно следя за осанкой, можно развить полезную привычку держать голову прямо.

Как бороться со старанием шеи

Есть множество способов, которые без операции помогут вернуть шее красоту и гладкость. Первым шагом является ее ежедневное обмывание прохладной водой с мылом. Делать это следует с утра. Также, когда принимаете душ, стоит направлять на неё холодную, достаточно сильную струю со всех сторон.

После мытья на шею следует наносить дневной крем, который используете для лица. При этом крем для шеи может быть более жирным, чем для лица (особенно это относится к обладательницам жирной кожи, поскольку на шее меньше сальных желез, а дерма тоньше и нежнее, чем на лице). Когда смываете вечером косметику и не забывайте мыть и шею. Затем нанесите питательный крем. Его втирают массажными движениями снизу вверх.

Небольшие советы

Желательно приобрести массажную щётку. Она хорошо подойдёт не только для массажа тела, но и шеи. Перед процедурой верхнюю часть тела следует натереть растительным маслом, и мягкой щеткой делать круговые движения от груди и плеча к мочке уха. Массаж следует проводить ежедневно, утром и вечером. Занимает она не много времени, около 5 минут.

Два раза в неделю, после такого массажа, нужно делать примочки, используя растительные масла. Разогретое масло при помощи кисточки или ватного тампона, следует наносить в область шеи. После обмотать ее марлей и накрыть шарфом. Оставлять примочку следует на полчаса.

Для дряблой кожи хорошо подойдут примочки из холодной, а затем горячей воды. Также данный контраст помогает снять усталость шеи. Такие процедуры еще и хорошо закаливают. Однако тем, кто часто страдает от ангин и боли в горле, следует проявлять осторожность.

Хорошо подойдёт массаж подбородка с использованием махрового полотенца. Его следует влажным подвести под подбородок, и сильно натянуть, так чтобы оно ударило по нему. Несколько смачных шлепков – и дряблая кожа отлично «взбодрится».

Косметологические процедуры от дряблости кожи лица и шеи

Ухаживать за кожей лица и шеи нужно начинать с 20 лет. Это поможет избежать больших проблем в будущем. Так как появление ранних морщин провоцирует обезвоживание, по этой причине рекомендуется весной и летом использовать крема с SPF-фильтрами. Также не нужно злоупотреблять солнечными ваннами. Юная загорелая кожа выглядит бесподобно. Однако избыток ультрафиолета не только ускоряет процессы старения, но и может стать провоцирующим фактором для онкологических заболеваний!

В столь юном возрасте, для профилактики дряблости кожи на шее, применяется процедура плазмолифтинга. Во время неё берётся кровь из вены и помещается в специальную центрифугу. После полученная плазма вводится в кожу лица, шеи и декольте. Данная процедура стимулирует выработку коллагена. Таким образом происходит увлажнение кожи, поддержание ее плотности и эластичности.

В более зрелом возрасте применяется мезотерапия. Во время данной процедуры проводятся инъекции препаратов, состав которых определяет врач. В них входят витамины, микроэлементы, антиоксиданты и аминокислоты.

Упражнения для шеи и подбородка в домашних условиях

Предлагаемый комплекс гимнастики будет полезен каждой женщине (да и мужчинам тоже), так как:

  • тонизирует мускулатуру;
  • делает кожу более эластичной;
  • помогает разгладить морщины;
  • убирает второй подбородок.

Также она приводит в норму кровообращение в сосудах мозга, улучшая его работу.

Чтобы получить хороший результат упражнения следует делать 2 раза в день. Занимают они совсем немного времени времени, поэтому минуту «выкроить» получится даже в плотном графике.

Перед гимнастикой следует очистить кожу, но не использовать крем. Это поможет порам кожи дышать.

Все упражнения выполняются по 5 раз. Но постепенно следует увеличивать нагрузку, доводя до 20. Обязательно после каждого упражнения нужно делать передышку, чтобы мышцы расслабились. После завершения гимнастики следует ещё раз умыться и нанести крем.

Первое упражнения поможет улучшить овал лица и избавиться от второго подбородка. Но перед началом занятий необходимо провести разминку. Стать прямо и сделать наклоны головы назад-вперед. После идут повороты слева на право. Снова наклоны, но уже к левому и правому плечу. Затем следуют полукруговые движения головой.

Упражнение 1

Нужно лежа на кровати или диване свесить голову вниз. Затем ее следует поднимать, стараясь коснуться подбородком груди. Длительность упражнения — по желанию. Его хорошо выполнять утром после пробуждения.

Упражнение 2

Сидя, держа прямо спину, нужно подпереть подбородок двумя кулаками. Постарайтесь опустить голову, делая препятствие. Усилие должно быть такое, чтобы чувствовалось напряжение шеи. Медленно отведите руки.

Упражнение 3

Оно имеет несколько шагов:

  1. Выдвиньте максимально нижнюю челюсть вперёд.
  2. Поднимите голову вверх, чтобы напряглись мышцы шеи.
  3. Отведите плечи назад, постарайтесь максимально свести лопатки вместе.
  4. В данной позе сложите губы, как при поцелуе.

По окончанию этих упражнений, следует сделать несколько круговых движений головой. После наклоните голову назад, вперёд, слегка потрясите ею. Должно появиться ощущение полного расслабления.

Упражнения в нагрузку

  1. В положении сидя, нужно резко откинуть голову назад, расслабив нижнюю челюсть, следует приоткрыть рот. Затем нужно нижнюю челюсть потянуть таким образом, чтобы она прикрыла верхнюю. А нижней губой стараться дотянуться до кончика носа.
  2. В том же положении нужно скрепить руки в «замок». Его следует приближать к подбородку, а голову, с напряжением, стараться опрокинуть назад. Во время этого упражнения необходимо почувствовать напряжение подбородочных мышц.
  3. Расправьте грудную клетку, и разместите пальцы рук на плечах. Вытяните шею, не поднимая при этом плечи. Придерживайте их руками. Это упражнение должно сопровождаться особым ритмом дыхания. Нужно вдохнуть, досчитать до 10, и лишь после выдохнуть.
  4. Для данного упражнения следует опереться на стол локтями, а кисти сложить в «замок». На них следует положить подбородок. После нужно поднимать его вверх, напрягая мышцы. Затем, наоборот, подбородком опускать руки вниз, также совершая усилие.
  5. Руки следует расположить по бокам, расслабить плечи. Голову нужно опустить на грудь и до упора переместить на левое плечо. Затем опрокинуть назад и переместить на правое. После повторить в обратном направлении. Все движения необходимо делать медленно.
  6. Следует вытянуть губы в трубочку, и активно артикулируя, произносить гласные буквы.
  7. Необходимо опустить уголки рота вниз, и напрягать шею на протяжении нескольких секунд. После полностью расслабить.
  8. Станьте прямо, руки расположите на уровне плечо и выполните круговые движения вперед и назад по 10 раз. Во время выполнения упражнения руки опускать нельзя.

Данные упражнения придадут изящества шеи, сделает кожу упругой и привлекательной. А делать их можно даже на рабочее месте, в обеденный перерыв. Особенно важен комплекс для тех, кто проводит много времени за письменным столом и компьютером.

Комплекс упражнений для шеи и подбородка на видео:

Гимнастика для шеи от морщин

Зачем нужна гимнастика

Ухаживая за лицом, женщины часто забывают о зоне декольте и шее. Именно эта часть тела стареет быстрее. Ухаживать за областью помогают маски, обёртывания, массаж. Также существует для шеи специальная гимнастика против морщин.

Она помогает вернуть молодость увядающей коже, повысить упругость и эластичность, убрать второй подбородок. После занятий улучшается общий кровоток, восстанавливается кровоснабжение всего организма. Заряд энергии и молодость получает не только шейный отдел, но и лицо и весь организм.

Гимнастика и упражнения для шеи считаются отличным средством против появления морщин и старения кожи. Каждая женщина может позволить себе при просмотре любимого канала уделить 10 – 20 минут на эти небольшие занятия.

Общие правила фэйсбилдинга

Гимнастика для лица и шеи имеет много вариантов. Изучив упражнения по фэйсбилдингу, можно выделить рекомендации, имеющие общий характер и организацию.

Правила, общие для всех:

  • Гимнастику против морщин необходимо проводить регулярно, тогда результат будет заметен уже через несколько недель.
  • Давать нагрузку на мышцы лучше утром, после сна. Пока организм находится в расслабленном состоянии, упражнения будут намного эффективнее, а поднятия духа и настроения хватит до самого вечера.
  • Начинать делать подобную гимнастику можно в любом возрасте. После 25 в теле девушки начинают происходить возрастные изменения. Для поддержания молодости важно укреплять мышцы лица и шеи. Ближе к 40 годам тренировки должны носить почти ежедневный характер.
  • До тренировки макияж снять. Контрастный душ и лёгкий массаж подойдут как нельзя кстати.
  • При наличии свободного времени нужно делать гимнастику всякий раз. При простоях в пробках, просмотре фильма, во время обеда на работе. Предварительно надо обозначить наиболее проблематичную зону шеи, где много морщин и найти простые упражнения, нацеленные на решение создавшейся проблемы.
  • Начинать гимнастику с разминки шеи, переходя к основным упражнениям. Заканчивать дыхательными и расслабляющими движениями. Можно добавить самомассаж, растирая и поглаживая уставшие мышцы.
  • При нахождении дома, важно выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы следить за правильностью их исполнения. Для облегчения кровообращения спину держать ровной.
  • После сеанса гимнастики рекомендуется душ и нанесение на кожу лица, шеи и декольте питательного крема или увлажняющего молочка.

Комплекс против морщин на шее и второго подбородка

Этот комплекс восстанавливает общий тонус, сохраняют молодость кожи шеи, разглаживает морщины. Гимнастику рекомендуют делать в моменты усталости на работе или дома с утра.

Начинать с 5 повторов, доводя их постепенно до 20. В качестве разминки подойдут неторопливые повороты и наклоны головы.

  1. Лечь на спину так, чтобы свисала голова. Поднимать голову и подтягивать её к груди, стараясь достать грудь подбородком. Постепенно их количество можно увеличивать.
  2. Подходит для растяжки мышц шеи. Сесть в кресло, выпрямить спину. Подпереть подбородок кулаками, попытаться его опустить, при этом сопротивляясь руками.
  3. Метод взят из йоги, делается в 3 этапа. Сначала вытянуть челюсть максимально вперёд. Затем отвести назад лопатки, оставаясь с вытянутым подбородком. Далее попытаться поцеловать невидимого партнёра. Этот способ помогает избавиться от напряжения в шейном отделе, предотвращает появление складок и морщин.

После упражнений проделать несколько круговых движений головой, чтобы расслабить и снять напряжение с мышц шеи. Делая гимнастику постоянно и правильно, гарантированно уйдёт второй подбородок и уменьшатся морщины.

Ежедневная гимнастика

Эти упражнения необходимо выполнять ежедневно, можно даже при просмотре телевизора. После нескольких недель такой гимнастики кожа шеи станет упругой, улучшится контур лица, уберутся морщины и второй подбородок. Гимнастику можно дополнить мимическими гримасами.

  1. Расслабиться. Наклонять голову вперёд – назад. При каждом закидывании задержаться в положении на несколько секунд.
  2. Движение головой влево вправо. Аналогично первому, немного задерживаться в каждом положении.
  3. Отклонить голову назад. Широко открыть рот, потом сжать зубы. Сделать несколько повторов.
  4. Медленные круговые движения головой сначала в одну сторону, потом в другую.
  5. Положить ладони на лоб и на подбородок. Попытаться наклонить голову, при этом сопротивляясь руками.

Убираем морщины с помощью гимнастики, или как в 50 выглядеть на 35 (видео):

Фэйсбилдинг для шеи

Одним из видов гимнастики, борющейся с морщинами на шее и лице является фэйсбилдинг.:

  1. Сесть прямо, расслабить лицо и закрыть рот. Кончиком языка надавить на верхнее небо. Сделать10 – 15 быстрых надавливаний. При последнем повторе задержаться в напряжённом положении на 8 секунд.
  2. Руку сжать в кулак и подпереть подбородок. Попытаться открыть рот, одновременно сопротивляясь рукой. Повторить 10 раз. При последнем повторе удержать напряжение до 8 секунд.
  3. Губы вытянуть вперёд, пытаясь произнести звук «У». Напрячь при этом шею. Растянуть губы для произношения звука «И». Удержаться так 10 секунд. Расслабиться и повторить 10 раз.
  4. Вытянуть вперёд подбородок и нижнюю губу, пытаясь сказать звук «Ы». Шея должна быть напряжённой, осанка – ровной. Удержаться на 10 секунд. Расслабить мышцы и сделать повтор упражнения 10 раз.
  5. Смешное, но полезное упражнение. Обнять нижней губой верхнюю, напрягая при этом подбородок и шею. Медленно повернуть голову вправо, затем вверх, удержаться так 8 секунд. То же самое проделать в левую сторону. Сделать всего 20 повторов, по 10 для каждой стороны.
  6. Поджать нижнюю губу так, как будто Вас обидели. На подбородке при этом появятся неровные области. Задержаться в напряжении в течение 10 секунд. Выполнить 5 раз. Упражнение делать перед зеркалом, чтобы следить за уголками губ – они не должны опускаться вниз.
  7. Руки сцепить в замок, обхватить ими затылок. Надавить на руки, пытаясь при этом запрокинуть назад голову и задержаться так на 10 секунд. Расслабиться, убрав руки с затылка. Сделать 6 повторений.

Чтобы правильно считать секунды, достаточно прибавлять к каждой цифре слово «тысяча»: 1001, 1002, 1003, … и т.д. Тогда можно точно выдержать необходимое количество секунд во время выполнения упражнений.

Полезные советы и рекомендации

Чтобы еще эффективнее бороться с морщинами на шее, кроме гимнастики следует соблюдать простые правила. Все рекомендации помогут избавиться от морщин и разгладить кожу шеи и зоны декольте:

  • В данных местах не скапливаются жировые отложения, а удерживается вода. С годами кожа теряет упругость из-за нехватки влаги. Обезвоживание приводит к дряблости и появлению морщин и складок. Для нормализации водного баланса нужно выпивать ежедневно по 2 литра чистой воды.
  • Поддерживать хорошую форму поможет правильное полноценное питание и диета, для каждого возраста своя. Лишний вес и неправильные продукты ускорят старение кожи и создадут ранние морщины и складки.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь, курение блокируют синтез полезных для организма веществ и не дают им нормально усваиваться. При злоупотреблении нарушаются все обменные процессы в теле, и в коже в том числе.
  • Загорать на солнце и в солярии как много меньше. Меланоциты защищают кожу от солнца, а в области шеи их меньше всего. Потому могут появиться преждевременные морщины. Под воздействием ультрафиолета кожа стареет, обезвоживается.
  • Лечебные голодания и быстрое похудение являются сильным стрессом для организма в целом. Нельзя сидеть на строгих диетах, стараясь похудеть в кратчайший срок. Эффект получится, но кожа станет дряблой и обвисшей. Худеть следует постепенно, по 3-4 кг в месяц, чтобы получить продолжительный эффект и не нанести вред органам и кожным покровам.
  • Любители спать на боку и на животе должны отказаться от подобных поз и спать на спине, чтобы избежать образования складок, которые с возрастом перейдут в морщины. Также складки могут образовываться от ходьбы с низко опущенной головой, при неправильном сидении за столом или при чтении книг в лежачем положении.
  • Использование масок и обёртываний на основе натуральных ингредиентов в сочетании с массажными сеансами и контрастным душем придаст увядающей коже свежесть, упругость и эластичность.

Упражнения для шеи фейсбилдинг (вдео):

Заключение

Лень и красота – понятия несовместимые. При своевременном уходе за кожей шеи, регулярной гимнастике, не нужно будет обращаться к врачам для хирургического вмешательства. Ежедневные процедуры, маски, упражнения дадут хороший результат и для продления молодости нужно будет просто его поддерживать.

Омоложение без подтяжек! 14 упражнений для шеи без складок и морщин

Для поддержания тонуса и эластичности МЫШЦЫ ШЕИ, как и все остальные, нуждаются в постоянных физических упражнениях. Это комплекс упражнений для подтянутой и гладкой шеи.

Часто ухаживая за своим лицом и телом, мы абсолютно забываем о том, что наша шея также нуждается в тщательном уходе. А ведь с возрастом шейные мышцы ослабевают, расслабляются, кожа начинает увядать, теряя свою эластичность и тонус, на ней появляются морщины, а со временем – второй подбородок. Как этого избежать?

Комплекс упражнений для шеи

1. Встаньте прямо. Подбородок опустите на грудь и, расслабив шею, медленно вращайте головой влево, назад, вправо, вперед. Затем также медленно вращайте головой в обратном направлении. Старайтесь, чтобы голова достигала крайних положений. Повторите упражнение 5-7 раз в одну и другую сторону.

2. Вытяните шею и сильно поднимите вверх подбородок. В таком положении нижней челюстью делайте движения снизу вверх, захватывая нижней губой верхнюю. Упражнение повторяется 4-12 раз.

3. Возьмите в зубы карандаш (соломинку, палочку) и описывайте им в воздухе цифры 1, 3, 7, 8, 10 или своё имя. Каждое число повторите 2-6 раз.

4. Подбородок высоко поднят. Двумя пальцами или ладонью одной руки подпирают подбородок снизу, оказывают сопротивление при движении подбородка вниз и в стороны. Упражнение повторяется 4-12 раз.

5. Опустите подбородок так, чтобы он касался груди, а руки сплетите вместе на затылке, они должны оказывать сопротивление движению подбородка вверх и разгибанию шеи. Повторите упражнение 4-12 раз.

6. Голову наклоните влево, ладонь правой руки расположите на правом виске, оказывая сопротивление при наклоне головы вправо до касания ухом правого плеча. Аналогичное упражнение сделайте и с левой рукой. Повторите 4-12 раз.

7. Положите под голову подушку, сложенную вдвое. Макушкой прижмите голову к подушке и удерживайте её в таком положении 4-12 секунд. Повторите 4-12 раз.

8. Сядьте, сложив ноги «по-турецки», руки положите на колени, спину выпрямите. Поверните голову как можно дальше в одну сторону. Вернитесь в исходное положение, затем поверните голову в другую сторону. Повторите упражнение 4-6 раз в каждую сторону.

9. Лягте на живот, сплетите пальцы рук на затылке, локти поднимите и отведите назад, лбом упритесь в пол. Поднимите голову вверх, одновременно руками стараясь пригнуть голову вниз, потом вернитесь в исходное положение. Поднимая голову — вдох, опуская -выдох. Повторите 8-10 раз.

10. Сядьте «по-турецки», спина прямая, пальцы рук сожмите в кулаки, кулаки положите один на другой и уприте их в подбородок, локти поднимите вверх перпендикулярно туловищу. На выдохе наклоните голову вниз, оказывая руками сильное сопротивление. Выполнив 4 наклона, опустите руки свободно вдоль туловища. Повторите упражнение 6-8 раз.

11. Исходное положение — лежа на животе с поднятой головой. Шея вытягивается, голова поднимается вверх и вперед. В выполнении этого упражнения может участвовать помощник, оказывая сопротивление, движению головы, слегка надавливая руками на подбородок и затылок. Упражнение повторяется 4-12 раз.

12. Исходное положение — лежа на спине. Голова опущена через край кушетки (массажного стола), затем голова поднимается вверх, не отрываясь плечами от кушетки. Дыхание свободно. Упражнение противопоказано при гипертонии; повторяется 5-10 раз.

13. Последовательное касание подбородком левого и правого плеча, не поднимая головы вверх. Упражнение повторяется 4-12 раз.

14. Левая рука располагается на левой щеке, а голова повернута вправо. При повороте головы влево левая рука оказывает сопротивление этому. Упражнение повторяется 3-6 раз, затем меняется рука.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Упражнения для шеи от морщин

Морщины на шее, второй подбородок, некрасивые брыли, «холки» на шее? Хотите избавиться от них и иметь красивый и молодой изгиб шеи, ясную голову? Для этого достаточно один раз в день делать простейшие упражнения для мышц шеи. И это займет всего 7 минут. Посчитаем?

1.Почему важно иметь здоровую шею?

Обратите внимание на то, как поворачивается на оклик молодая девушка? Она никогда не поворачивается всем телом. Девушка повернет только голову. Чем старше становится женщина, тем сложнее у нее получается поворачивать только голову. В ход идут плечи и туловище.

Это связано с тем, что с возрастом мышцы теряют эластичность, уменьшаются в размерах.

Эти возрастные изменения мышечной системы существенно влияют на состояние лица и здоровье в целом.

Ведь в затылочной зоне находятся сосудистые пучки, снабжающие головной мозг кровью. Если мышцы шеи недостаточно эластичны эти сосуды пережимаются, что нарушает кровоснабжение головного мозга и работу лимфатической системы.

Если мышцы шеи не разрабатывать, не возвращать их эластичность, не снимать напряжение, то они постепенно атрофируются и не выполняют свою функцию. Голова больше на поворачивается свободно, нельзя делать резкие движения. Все это может даже вызывать боль.

Кроме ущерба здоровью, неработающие мышцы шеи наносят вред красоте и молодости лица, появляются морщины, и кожа становится дряблой.

2.Морщины на шее: как убрать за 7 минут в день

Морщины на шее, дряблая кожа, второй подбородок, брыли, «смазанная» нижняя часть лица, «вдовий горб». Знакомые проблемы?

Хотите избавиться от этих возрастных проблем всего за 7 минут в день?!

Предлагаем самые эффективные упражнения для мышц шеи, которые решат все эти проблемы в самое короткое время.

2.1.Правила проведения гимнастики от морщин на шее

Хотелось бы предупредить, что такую гимнастику нельзя делать при острых или хронических заболеваниях позвоночника и шеи без консультации лечащего врача.

При сильном напряжении мышц шеи, когда вы чувствуете, что не можете свободно поворачивать голову, эти упражнения необходимо проводить очень осторожно. Не стремитесь с первого раза вернуть мышцам эластичность. Такие попытки могут привести к растяжению мышц, которые приведут к боли и иногда обращению к врачу.

Только бережное и постепенное растягивание мышц приведет к нужному результату.

Перед гимнастикой поставьте перед глазами часы. Это необходимо для контроля времени проведения процедуры. Каждое упражнение необходимо проводить не менее 30 секунд.

Во время упражнений работают только мышцы шеи. Не поднимайте плечи!

После каждого упражнения мышцы обязательно необходимо сделать массаж, проработать пальцами, снять напряжение после растягивания. Это делается тоже не менее 30 секунд.

Перед упражнениями разогрейте мышцы легкими наклонами головы в разные стороны. Не нужно сильно вращать головой, только легкие наклоны вправо-влево, вперед-назад. Разогревание мышц происходит около 30 секунд.

Итак, после разогрева мышц приступим к упражнениям.

Перейти на полную версию сайта

Еженедельные скидки на товары до 60 %

2.2.Упражнение № 1

Поднимите правое плечо вверх. Руку поставьте на талии на бедро.

Поверните голову направо и тянитесь к плечу в течение 30 секунд.

Через 30 секунд разотрите мышцу с левой стороны шеи, которая во время упражнения растягивалась.

Поднимите теперь левое плечо вверх. Руку поставьте на талии на бедро. Голову поверните направо и тянитесь опять к правому плечу в течение 30 секунд. После этого вернитесь в исходное положение и разотрите левую мышцу шеи.

Таким же образом выполнятся упражнение для правой мышцы шеи.

Левое плечо вверх- подбородок тянется к нему- 30 секунд- растираем правую мышцу.

Правое плечо вверх- голова тянется к противоположному левому плечу-30 секунд- растираем правую мышцу.

Итого на упражнение потрачено 4 минуты.

2.3.Упражнение № 2

Примите устойчивое положение стоя, ноги на ширине плеч.

Соедините руки замком сзади, напротив талии.

Запрокиньте голову назад, нижнюю челюсть выдвиньте вперед и заведите ее на верхнюю челюсть. Подбородком тянитесь вверх. Вы должны чувствовать сильное напряжение и растяжение мышц на передней части шеи.

Через 30 секунд легко разотрите мышцы передней части шеи. Будьте осторожны здесь проходят лимфатические узлы!

Итого на упражнение потрачено 1 минута.

Чтобы убрать морщины и дряблость кожи на шее необходимо делать домашние подтягивающие маски. В статье ПОДТЯГИВАЮЩИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА вы найдете самые эффективные рецепты.

2.4.Упражнение № 3

Примите устойчивое положение стоя, ноги на ширине плеч.

Поставьте правую руку на бедро. Опрокидывайте голову назад, стараясь положить за правым плечом. Подбородок тянется вверх. Не поднимайте плечо! И так 30 секунд.

Разомните мышцы левой стороны шеи в течение 30 секунд.

Таким же образом делаем упражнение на растягивания мышц правой передней стороны шеи.

Левая рука на бедро- голова назад и стараемся положить на левое плечо- подбородок тянется вверх- 30 секунд.

Растираем мышцы правой стороны шеи в течение 30 секунд.

Итого на упражнение потрачено 2 минуты.

Итак, общее время, затраченное на гимнастику, составляет всего 7 минут.

Эту гимнастику лучше всего делать утром.

Результат вы увидите уже через неделю.

Я делаю эту гимнастику каждый день на протяжении полугода. Состояние шеи улучшилось в разы. Вернулся пресловутый поворот головы, как у молоденькой девушки. Голова не опущена вниз. Нет зажатости в задней части шеи. Морщин на шее у меня нет, но передняя часть шеи, по моему мнению, выглядит замечательно- молодо и подтянуто!

При проведении гимнастики обязательно учитывайте свой возраст и выраженность проблемы.

При наличии сильных возрастных изменений кожи через неделю явного результата вы, конечно же, не увидите. Но не опускайте руки. В вашем случае видимый результат будет через 1-2 месяца обязательно.

Только делайте гимнастику постоянно, каждый день. Ведь 7 минут в день это же не так много за избавление от ненавистных морщин, упругую кожу и молодость лица.

Упражнения для шеи от морщин

Упражнения для шеи от морщин

Появление морщин на шее свидетельствует о начале процесса старения кожного покрова. Именно здесь возникают первые возрастные изменения, так как под тонкой кожей отсутствует жировая клетчатка.

Также в кожном покрове шеи содержится мало меланоцитов, из-за чего пагубное воздействие ультрафиолетовых лучей в этом участке тела возрастает.

Чтобы отсрочить старение, необходимо регулярно выполнять упражнения для шеи от морщин. Чем раньше вы начнете их делать, тем позже у вас появятся видимые складки на шее.

Упражнения от морщин на шее

Советы по выполнению упражнения от морщин на шее

Выполнять массаж шеи от морщин нужно до тех пор, пока вы не почувствуете приятную усталость в мышцах.

Если после длительных манипуляций вы ничего не чувствуете, попробуйте увеличить усилия.

Для того, чтобы результат от таких процедур проявился как можно быстрее, упражнения от морщин на шее нужно делать как минимум два раза в день в любое удобное для вас время.

Они не требуют от вас больших усилий, однако результат от таких процедур превзойдет все ваши ожидания.

Перед тем, как приступить к гимнастике от морщин на шее, вы должны тщательно подготовить кожу: умойтесь, сделайте легкий пилинг, кожу насухо вытрите полотенцем.

Также перед всеми манипуляциями вы должны тщательно очистить руки от грязи и снять украшения, которые могут травмировать кожный покров.

Для начала все комплексы вы можете выполнять по 5 раз, с течением времени увеличивайте нагрузку до 20 подходов.

После того, как массаж шеи от морщин будет окончен, нанесите на кожный покров небольшое количество увлажняющего крема.

После окончания массажа вы можете ощущать легкое покалывание и жжение на шее. Однако волноваться не стоит, это вполне нормальная реакция мышц на внешнее воздействие.

Старайтесь повторять легкие массажные движения по несколько раз в течение дня, что обязательно улучшит результат от такой терапии.

Сохранить эффект от гимнастики от морщин на шее поможет сон на низких подушках и постоянно ровная осанка.

Комплекс упражнений от морщин на шее

Гимнастика для шеи от морщин – способ, который эффективно справится с возрастными изменениями на этой части тела.

Для достижения максимального результата каждое утро начинайте с легкой разминки, которая задает тонус всему телу.

Стандартный комплекс упражнений от морщин на шее выглядит следующим образом:

  1. Постарайтесь максимально запрокинуть голову назад и открыть рот. После этого отодвигайте нижнюю челюсть таким образом, как будто вы хотите дотронуться ею до кончика носа. В такой позе задержитесь на 5-10 секунд, по прошествии этого времени расслабляйтесь и повторяйте упражнение. Следите, чтобы мышцы шеи при этом были напряжены. Для начала необходимо выполнять по 5 подходов, со временем вы можете увеличивать их количество до 15.
  2. Сядьте на стул, широко расправьте плечи. После этого делайте повороты головой в разные стороны, при этом как можно сильнее напрягайте мышцы шеи. Старайтесь задерживаться в таком положении на 5-7 секунд, после чего занимайте исходную позицию. Всего нужно сделать по 4-6 поворотов для каждой стороны.
  3. Максимально сильно упритесь кулаком в подбородок, после чего попробуйте открыть рот. Во время такого упражнения мышцы шеи начинают напрягаться, что помогает разглаживать морщины. Повторяйте такой комплекс в 10 подходов по несколько раз в день.
  4. Повторите описанные выше упражнения от морщин на шее с вытянутым языком. Так мышцы будут испытывать большее напряжение, что ускорит появление результата.
  5. Повращайте головой в разные стороны: 5 подходов в одну сторону, 5 – в другую. Повторяйте такие упражнения по 3-5 раз. Во время вращения старайтесь как можно больше откидывать голову назад, чтобы шейные мышцы были напряжены.

Такая гимнастика для шеи от морщин способна показать отличные результаты только при регулярном выполнении.

Людям, страдающим от шейного остеохондроза, нужно быть особенно аккуратными во время выполнения таких упражнений, необходимо прислушиваться к каждому своему ощущению.

Если вы будете по несколько раз в день повторять такой массаж для шеи, вы сможете долгие годы наслаждаться красивой и подтянутой кожей без пластической хирургии или болезненных косметологических уколов.

Избавляемся от морщин на лице и шее: упражнения

Хотите подтянуть кожу лица и шеи без операций? Решить проблему поможет специальная гимнастика. В статье найдете популярные упражнения для лица и шеи. Выполняйте регулярно, и через две недели увидите результат.

Фото: Lady’s project

Гимнастика для лица от морщин

Не отчаивайтесь, если заметили на лице новые морщинки. Избавьтесь от них с помощью специальных упражнений. Расскажем, как это сделать.

Мышцы лица отвечают за гладкость кожи. Когда они находятся не в тонусе, кожа ослабевает — появляются морщины и складки.

Чтобы избежать подобного, делайте специальную гимнастику. Наиболее популярные упражнения такие:

Мышцы лба тренируйте так: указательные пальцы обеих рук расположите над бровями, надавите, затем с силой поднимите брови вверх на 20 секунд — почувствуете, как возникло сопротивление мышц. Сделайте 5–8 раз.

Фото: Healthy Style Info

  • Избавляемся от межбровной складки.

Положите мизинцы на брови так, чтобы они соприкасались кончиками. Разглаживайте кожу по направлению к вискам.

Сделайте 2 сеанса по 30–45 секунд. В конце легко постучите по области между бровями подушечками пальцев.

Указательные пальцы расположите под бровями, на кости. Высоко поднимите брови и зафиксируйте положение. Медленно закрывайте глаза — сделать это будет проблематично.

Постарайтесь зажмуриться на 15 секунд. Сделайте 15 повторений с перерывом.

Сильно надуйте щеки и перекатывайте воздух слева направо и наоборот в течение 30 секунд. Отдохните и повторите еще 3 раза.

Широко улыбнитесь, не размыкая губ. Держите мышцы в напряжении. Находясь в таком положении, произносите гласные звуки — И, А, О, У. Делайте упражнение в течение 30 секунд 4 раза с перерывом.

Завершите гимнастику массажем: легко разгладьте кожу по массажным линиям — от середины лица к краям. В завершение легонько постучите по лицу подушечками пальцев.

Упражнения для шеи от морщин

Мышцы шеи рано теряют тонус, поэтому кожа становится дряблой.

Хотите избежать появления ранних морщин? Выполняйте такие упражнения:

  • Возьмите ручку, карандаш или ложку, зажмите между губами. Двигайте предмет вверх–вниз и слева направо в течение 30 секунд. Отдохните и повторите еще 4 раза.
  • Поднимите голову, слегка приоткрыв рот. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед на максимум, задержитесь и вернитесь в исходное положение. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи. Сделайте 10–12 раз.
  • Плотно сомкните губы. Опустите уголки вниз, задержитесь на 5–8 секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–12 раз.
  • Вытяните губы трубочкой и произносите звуки И, О, У. Следите, чтобы артикуляция была максимальной — тогда почувствуете, как работают мышцы шеи.
  • Держа голову ровно, широко откройте рот, затем быстро сожмите зубы. Повторите 15–18 раз.

Для большего эффекта завершите сеанс упражнений массажем: подушечки четырех пальцев левой и правой рук положите под подбородком. Прилагая усилие, проведите ими сверху вниз. Повторите 10 раз.

Упражнения для лица и шеи от морщин: полезные советы

Чтобы достигнуть наибольшего эффекта в борьбе с морщинами на лице и шее, прислушайтесь к таким советам:

  1. Выполняйте упражнения в хорошем расположении духа.
  2. Откройте форточку, чтобы впустить свежий воздух.
  3. Упражнения выполняйте сидя, с ровной спиной. Расположитесь перед зеркалом, чтобы контролировать, правильно ли делаете гимнастику для лица и шеи.
  4. Не надевайте одежду с горловиной и тесными воротниками.
  5. После завершения комплекса гимнастики протрите лицо и шею кусочком льда.
  6. Выполняйте упражнения каждый день.
  7. Воздержитесь от гимнастики, если у вас проблемы с кожей или герпес.

Помните: максимального эффекта достигнете, если будете следовать всем советам и рекомендациям. Не стремитесь сделать как можно больше повторений — выполняйте упражнения качественно.

Если есть время и самочувствие позволяет, делайте гимнастику утром и вечером. Хороший эффект даст сочетание упражнений с правильным питанием и отказом от вредных привычек.

Упражнения от морщин для лица и шеи помогут оставаться молодой. Вы сэкономите на дорогих косметических процедурах и будете потрясающе выглядеть.

Как убрать складки на шее в кратчайшие сроки?

Первые признаки старения появляются не на лице, которому женщины уделяют максимум внимания. Морщины сначала закладываются на шее, просто в течение некоторого времени они почти незаметны. На поздних этапах формирования самостоятельно их убрать сложно, потребуются комплексные косметические меры.

Складки на шее – причины

Есть два варианта морщин в указанной области, каждый из которых образуется вследствие разных факторов. Первый вид – «кольца Венеры» или физиологические заломы.

Причины, почему на шее появляются складки данного типа:

  • строение зубочелюстной системы;
  • особенности мышечного корсета;
  • положение подъязычной кости;
  • количество жировой ткани под кожей.

Основным объяснением, почему на шее складки физиологического происхождения формируются даже в детском возрасте, является генетическая предрасположенность, поэтому убрать их тяжело. Усугубить внешний вид может привычка постоянно наклонять голову вниз и опускать подбородок. Еще одна причина, углубляющая кольцевые складки на шее щитовидка. При заболеваниях железы кожа теряет свой тонус, истончается и обвисает.

Второй тип рассматриваемого дефекта – возрастные морщины. Такие складки на шее образуются вследствие истончения кожи и утраты клетками влаги, снижения выработки коллагена и эластина, действия гравитационных сил, их убрать проще.

Факторы, способствующие раннему появлению морщин:

  • вредные привычки;
  • преобладание «быстрых» углеводов в рационе;
  • низкое потребление жидкости;
  • сидячая работа и образ жизни;
  • неправильный режим труда и отдыха;
  • подверженность ультрафиолетовому излучению, страсть к загару;
  • неподходящая косметика;
  • плохой уход за кожей;
  • лишний вес;
  • генетика.

Можно ли избавиться от складок на шее?

Полностью убрать заломы, когда они уже хорошо различимы, нельзя без хирургического вмешательства. Физиологические складки на шее и глубокие возрастные морщины не поддаются стандартным методам наружного лечения, устранить их с помощью аппаратных воздействий тоже проблематично. Убрать описываемый дефект сразу и надолго позволит только пластическая операция. Без скальпеля можно только уменьшить выраженность морщин, слегка их разгладить и предупредить формирование новых.

Как избавиться от складок на шее?

Существует много домашних способов восстановления эластичности, водного баланса и плотности кожи. Не все они смогут убрать морщины на шее, как избавиться от складок максимально эффективно, должен подсказать косметолог-дерматолог. Уход подбирается только комплексный, с учетом индивидуальных особенностей кожи, ее текущего состояния и образа жизни женщины.

Стандартно в схему включается:

  • самомассаж;
  • гимнастика;
  • тейпирование сладок;
  • примочки и компрессы;
  • местные средства (кремы, масла, маски).

Массаж шеи от морщин

Самостоятельная мануальная терапия должна выполняться очень аккуратно, без значительного давления, оно не поможет убрать дефект. Массаж шеи от морщин в домашних условиях проводится только легкими поглаживающими движениями. В области со складками располагается щитовидная железа и большое количество лимфатических узлов. Слишком интенсивное воздействие может привести к нарушению их функционирования и даже воспалению.

Оптимальный вариант, как убрать складки на шее массажем:

  1. Тщательно очистить кожу и немного распарить ее. Можно выполнять процедуру сразу после душа.
  2. Нанести жирный крем или масло, распределить по шее и в зоне декольте, дать немного впитаться.
  3. Поглаживающими движениями разогреть эпидермис.
  4. Начиная с декольте, легко постукивать кожу пальцами, поочередно. Двигаться снизу вверх, по направлению к подбородку.
  5. Повторить манипуляции, но похлопывать уже ладонью.
  6. Растирающими движениями помассировать кожу сверху вниз, от центра к периферии и обратно.
  7. Аналогично проработать заднюю поверхность шеи.
  8. Закончить массаж поглаживающими движениями.
  9. Отдохнуть лежа 5-10 минут.

Упражнения для шеи от морщин

Разработано много комплексов, обеспечивающих укрепление мышц и повышение тонуса кожи. Самая эффективная гимнастика для шеи и лица от морщин, которая помогает немного убрать складки уже через месяц регулярных занятий, включает всего 3 упражнения. Они объединяют современные знания о биомеханике человеческого тела, опыт индийских йогов и китайскую медицину.

Как дома убрать складки на шее:

  1. Лечь на кровати на спину, голова должна свисать вниз. Поднимать ее, пытаясь достать подбородком до груди. Повторить 10-50 раз, в зависимости от чувства усталости.
  2. Сесть, выпрямить спину. Сомкнуть кулаки и упереться ими в подбородок. Опускать голову вниз, параллельно сопротивляясь руками. В шее должно ощущаться напряжение. Повтор – 15-30 раз.
  3. Аналогичное исходное положение. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, вытянуть шею вперед, а плечи убрать назад, пытаясь свести лопатки. В этой позе поцеловать воздух 3 раза. Сделать 10 повторений.

Тейпирование шеи от морщин

Представленная методика ранее использовалась только спортсменами для купирования мышечных спазмов, улучшения кровообращения и лимфотока в поврежденных зонах, снятия нагрузки с суставов и связок. В косметологии тейпирование применяется недолго, оно работает как фиксатор для шеи от морщин и чтобы убрать складки. Отрезы специального пластыря клеятся к коже по определенной схеме на несколько часов или перед сном.

Благодаря манипуляции разглаживаются имеющиеся заломы, и предотвращается возникновение новых дефектов, тонус и эластичность эпидермиса повышается. Тейпирование считается действенным способом, как убрать складки на шее, но самостоятельно его практиковать не рекомендуется. Неправильное крепление пластыря может ухудшить ситуацию, растянуть кожу сильнее.

Компрессы для шеи от морщин

Местные средства малоэффективны, поэтому косметологи советуют ими пользоваться только в комплексе с упражнениями и массажем. Обертывания и компрессы еще помогут, если возникли тонкие и почти незаметные складки на шее у девушки, как убрать глубокие заломы, лучше спросить у дерматолога. Самым действенным вариантом процедуры признана солевая примочка.

Рецепт компресса от морщин на шее

  • теплая вода – 200 мл;
  • морская соль – 2,5 ст. ложки.

Приготовление и применение

  1. Растворить гранулы в воде.
  2. Ватным тампоном хорошо промокнуть кожу шеи, особенно там, где складки.
  3. Обернуть ее пищевой пленкой и шарфом.
  4. Через 20 минут убрать обертывание и ополоснуть кожу.
  5. Нанести увлажняющий крем.

Крем от морщин на шее

От гигиенической косметики не стоит ждать чуда и выраженного эффекта. Нанесение кремов – слабый метод, как убрать складки на шее. Качественная продукция увлажнит и немного подтянет кожу, придаст ей ухоженный вид и свежесть. Глубокие морщины на шее и «кольца Венеры» никакое наружное средство не разгладит.

В качестве дополнительного ежедневного ухода косметологи рекомендуют следующие позиции:

  • Clarins Extra-Firming Neck;
  • The Skin House APII;
  • Joëlle Ciocco Mat Reverser;
  • Avéne Eluage;
  • Labo Transdermic 2 Anti-Wrinkle Treatment.

Масло для шеи от морщин

Рассматриваемый продукт оптимально наносить в процессе массажа, чтобы убрать дефект. Он лучше впитается, а полезные компоненты проникнут глубже. Шея со складками и морщинами станет более гладкой и упругой, если при мануальном воздействии использовать следующие растительные масла:

Маска от морщин на шее

Продается множество готовой косметической продукции в этой категории, но женщины предпочитают домашние средства. Если появились складки на шее, в дополнение к массажу и гимнастике подойдут две эффективные маски. Первая состоит всего из одного ингредиента – мякоти спелого банана. Фрукт надо пюрировать вилкой и обильно наложить массу на кожу на 10-15 минут. Для усиления эффекта можно смешать банан с 1-2 каплями розового масла.

Рецепт белковой маски

  • увлажняющий крем – 1 ст. ложка;
  • яичный белок (сырой) – 2 шт.;
  • масло черного тмина – 4 капли.

Приготовление и применение

  1. Очистить шею, протереть антисептиком.
  2. Увлажнить кожу кремом, дать ему впитаться.
  3. Слегка взбить белки с маслом.
  4. Обильно нанести состав на шею.
  5. Дать белкам полностью высохнуть и отшелушиться.
  6. Повторять процедуру 1 раз в неделю.

Омолаживающие упражнения для шеи — против морщин и увядания

Доброго времени суток, дорогие читательницы нашего блога! Когда-то (к счастью, эти времена уже давно прошли) женщин, умеющих сохранять свою молодость, считали колдуньями и безжалостно сжигали на кострах. Сегодня в нашем распоряжении огромный арсенал различных косметических средств.

Но если лицо холят и лелеют практически все представительницы прекрасной половины человечества, то вот об уходе за шеей многие почему-то забывают. А ведь именно эта часть тела стареет быстрее всего. Кроме масок и массажа, отличный результат дают упражнения для шеи от морщин. Вот о них и поговорим.

С морщинами нужно бороться!

Гимнастику для мышц шеи должны выполнять все женщины без исключения, поскольку это отличное средство против старения.

Упражнения оказывают тонизирующее воздействие, повышают эластичность кожи. Такое сочетание дает отличный эффект и не только возвращает молодость шее, но и убирает второй подбородок.

Кстати, эти упражнения ещё и делают лучше кровоснабжение мозга и кожи головы — разумеется, от этого молодеет не только шея, и ваше прекрасное лицо.

Упражнения в положении «стоя»

  1. Основное положение – стоя, руки расположены свободно вдоль туловища. Надо запрокинуть голову назад как можно дальше и полностью расслабить мышцы шеи. Положение зафиксировать на несколько секунд. Теперь вытянуть нижнюю губу и постараться прикрыть ее верхнюю. Если вы чувствуете, как напрягаются мышцы шеи, то упражнение выполняется правильно. Но не стоит слишком усердствовать, поскольку можно потянуть мышцы. И это ощущение крайне неприятное! Вначале достаточно двух – трех повторов. Всего же их необходимо довести до десяти – пятнадцати раз.
  2. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Нужно наложить кисть правой руки поверх левой, и поджать ими подбородок. Теперь начинаем наклонять голову вниз, преодолевая сопротивление рук. Вы должны ощущать, как напрягается шея. Во время выполнения этого упражнения к мышцам усиленно приливает кровь. Начинать занятия нужно с пяти – шести повторов.
  3. Изначальное положение – стоя, голова опущена на грудь, руки расположены свободно вдоль туловища. Начинаем наклоны головы. Сначала к правому плечу. Наклонять голову надо максимально низко, насколько позволяет физическая подготовка. Фиксируем положение на пять – шесть секунд. Далее переводим голову назад и снова фиксируем положение. Следующий наклон к левому плечу и снова пауза. Возвращаем голову на грудь. Повторить цикл три – четыре раза в одну, потом в противоположную сторону.

Читайте так же про 3 потрясающих способа омоложения в домашних условиях — зачем нам ботокс, если есть настолько эффективные и совершенно простые методы?

Упражнения в положении «сидя»

Следующие упражнения выполняются сидя на стуле. Помните, что все движения должны быть плавными и медленными.

  1. Нужно сесть на стул, позвоночник прямой. Начинает совершать неторопливые наклоны к плечам: сначала к одному, потом к другому. Плечи поднимать нельзя – они должны быть зафиксированы. Наклонять нужно именно голову! Повторить наклоны по пятнадцать раз к каждому плечу.
  2. Остаемся сидеть на стуле, спина прямая. Поворачиваем голову вправо и влево. Движения должны быть плавными. Выполнить по двадцать повторов в каждую сторону.
  3. Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая. Выполняем поворот головой в правую сторону насколько это возможно и фиксируем положение. Затем поднимаем голову вверх, также доводя положение до максимума своих физических возможностей. Опускаем подбородок и возвращаем голову в первоначальное положение. Те же самые движения выполняем в другую сторону. Минимальное количество повторов – пять в каждую сторону.
  4. Вытягиваем шею вперед и начинаем «выдвигать/задвигать» подбородок. Голова должна оставаться зафиксированной. Общее число повторов – двадцать раз.
  5. Опустите голову на грудь и нижнюю губу «положите» на верхнюю. Зафиксируйте положение и начинайте медленно поднимать голову кверху настолько высоко, как у вас получится. Но явного дискомфорта в период выполнения упражнения возникать не должно. Повторить движение десять раз.

Комплекс из трех упражнений для устранения морщин на шее и второго подбородка

Чтобы получить результат от выполнения упражнений в максимально короткие сроки, то выполнять комплекс потребуется дважды в день. Отзывы женщин, соблюдавших данную рекомендацию, это подтверждают. Время занятий – произвольное.

Перед началом гимнастики лицо и шею нужно очистить, но от использования крема стоит отказаться. Кожа должна дышать.

В самом начале занятий каждое упражнение надо повторять по пять раз, постепенно увеличивая число до двадцати. После окончания гимнастики на шею рекомендуется накладывать увлажняющий крем.

После завершения занятий вы должны ощущать приятное напряжение в мышцах. Это означает, что уровень нагрузки подобран верно. Если этого нет, то необходимо увеличить количество повторов.

Перед началом комплекса потребуется выполнить разминку. Просто сделайте несколько неспешных поворотов и наклонов головой. Спина должна быть прямой. После того как мышцы разогреются, можно приступать к самой зарядке.

  1. Лягте на кровать, на спину так, чтобы головы свисала с края. Теперь начинаем поднимать голову, стараясь опустить подбородок на грудь. Повторить до состояния легкой усталости. Упражнение можно выполнять по утрам, сразу после пробуждения.
  2. Надо сесть на стул и выпрямить спину. Кулаки сжать и поджать ими подбородок. Теперь опускайте подбородок, преодолевая сопротивление собственных рук. При выполнении упражнения вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы.
  3. Третье упражнений состоит из нескольких этапов:
  • Исходная позиция произвольная. Надо выдвинуть нижнюю челюсть вперед насколько это у вас получится.
  • Теперь вытягиваем шею вперед, одновременно отводя плечи назад. Лопатки должны совместиться. В этот момент напряженными оказываются все мышцы шеи.
  • А теперь целуем невидимого оппонента.

В завершение комплекса надо расслабить напряженные мышцы, совершив несколько круговых движений головой. При регулярном, а, главное, правильном выполнении гимнастика, подтяжка второго подбородка гарантирована.

Гимнастика для красивой шеи (видео)

Привлекательная шея нужна нам не только потому, что она так явно и коварно выдаёт возраст. Делая гимнастику для неё, мы улучшаем кожу лица и наше настроение. Да, да — нормальное кровоснабжение головы восстанавливается, отсюда и прекрасная внешность с таким же характером.

Давайте проделаем комплекс для лебединой шеи:

Комплекс омолаживающей утренней гимнастики для шеи

Лучше всего нагрузку мышцам давать по утрам. Для выполнения всего комплекса потребуется не больше пятнадцати минут. Максимальное количество повторов каждого упражнения – сорок раз. Но к этому числу нужно идти постепенно увеличивая нагрузку. Перенапряжение мышц лишь ухудшит состояние.

Перед началом занятий кожу нужно увлажнить при помощи крема.

  1. Сидим прямо, смотрим вперед. Губы надо свернуть трубочкой и напрячь мышцы. И таким напряженным ртом произносить следующие гласные звуки – И, О, А, У, Ы.
  2. Выполняем повороты головой. Вначале медленно, затем немного быстрее. Но резкие движения недопустимы.
  3. Спина прямая. Выполняем поворот головы в сторону. Затем приподнимаем подбородок вверх. Фиксируем положение на две – три секунды и возвращаемся в исходную позицию. Теперь повторяем , но уже в другую сторону.
  4. Стоим прямо, руки вдоль туловища. Голову поворачиваем в сторону и пытаемся подбородком дотронуться до плеча. Оно должно оставаться неподвижным – работать должны именно мышцы шеи. И так в обе стороны.
  5. Садимся на стул, спина прямая. Начинаем делать наклоны головы в стороны, пытаясь достать ухом до плеча.
  6. Встаньте прямо. Теперь слегка приоткройте рот и потянитесь шеей вверх. Следующее движение – нужно максимально, насколько это возможно, выносить, а затем возвращать в естественное положение нижнюю челюсть.
  7. Чтобы укрепить шею и убрать дряблость кожи, возьмите в зубы тонкую палочку и выдвиньте челюсть вперед. Теперь начинаем рисовать в воздухе цифры 0, 1, 3, 8.

Читайте так же про маски от морщин после 50 лет — подборка самых действенных рецептов для всех типов кожи (есть даже для маски, которые можно делать вокруг глаз).

Как видите, никакой сложности упражнения не представляют и занимают минимум времени. Но эффект от ежедневного выполнения просто потрясающий. И если не лениться, то все морщинки на шее и двойной подбородок канут в Лету, а овал лица и область декольте обретут былую четкость.

Не забывайте подписываться на обновления и делиться статьей в соцсетях! До скорых встреч!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Лучшие упражнения для лица и шеи, которые избавят вас от морщин

Мимическая гимнастика способна творить чудеса. В этой статье вы найдёте простые и эффективные упражнения, которые обратят время вспять и вернут лицу свежесть.

Морщины могут появиться в любом возрасте, поэтому бороться с ними лучше на начальной стадии. Мимическая гимнастика — отличный способ сделать это эффективно и безопасно. Ниже представлены упражнения для основных проблемных зон лица.

Лоб

упражнения для лица: лоб

1. Положите указательные пальцы на середину лба, параллельно бровям. Потяните пальцы вниз к бровям, при этом глядя вверх. Далее нажмите на лоб, а брови толкайте вверх. Сделайте 10 повторений и полностью расслабьтесь.

2. Положите всю ладонь на лоб. Удерживая кожу, поднимайте брови. Сделайте несколько повторений по 10 секунд, между подходами расслабляйте мышцы лба.

3. Прижмите ладонью кожу у линии роста волос и оттяните её назад. Сделайте восемь циклов натяжения и расслабления. Затем, оставив руку в прежнем положении, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и поводите глазными яблоками вправо и влево. Выполняйте упражнение 6–7 секунд.

4. Широко откройте глаза, одновременно приподнимая брови как можно выше. Повторите упражнение 10–12 раз, к концу упражнения наращивая темп.

Глаза

Упражнения для лица: кожа вокруг глаз

Эти упражнения не только помогут справиться с морщинками, но и уменьшат припухлость вокруг глаз, а также сотрут сонный вид с вашего лица.

1. Нанесите крем вокруг глаз. Затем сделайте массаж подушечками пальцев: лёгкими постукиваниями продвигайтесь от внешних уголков глаз к внутренним. После помассируйте средними пальцами внешние уголки.

2. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные — на внешние. Легко надавливая на веки, посмотрите вверх. Затем так сильно сощурьтесь, чтобы почувствовать биение пульса у уголков. Повторите упражнение 10 раз.

3. Крепко прижмите пальцы к основаниям скул. Теперь сильно зажмурьтесь и оставайтесь в таком состоянии шесть секунд.

4. Положите указательные пальцы на границы щёк и нижних век. Широко раскройте губы, чтобы получился чёткий длинный овал. После этого закройте глаза и закатите их вверх, к темени. Затем откройте глаза и в течение минуты быстро «взмахивайте» верхними веками. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в нижних веках.

Лиофильная сушка

Лиофильная сушка из Китая

5. Поднесите средние и указательные пальцы к вискам и слегка потяните кожу вверх. Смотрите прямо. Теперь начинайте поднимать и расслаблять верхние веки. Следите, чтобы брови не двигались. Выполните упражнение 30 раз.

Удерживая пальцами виски, переведите взгляд на колени и сделайте ещё 30 повторений. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы расслабились.

Губы и нос

Упражнения для лица: губы и нос

Представленные ниже упражнения тренируют область носогубного треугольника.

1. Немного округлите губы, как будто пытаетесь произнести звук «о». Удерживайте их в таком положении пять секунд, после чего расслабьте. Сделайте 5–10 заходов.

Выполните аналогичное упражнение со звуком «у» и с сомкнутыми губами, как будто готовящимися к поцелую.

2. Сильно прижмите губы к зубам. Замрите в этой позе на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 2–3 раза.

3. Подвигайте губами и нижней челюстью влево и вправо 10–12 раз.

4. Высуньте язык как можно дальше и удерживайте его 2–3 секунды, после чего уберите и расслабьте на 1–2 секунды. Повторите упражнение пять раз.

5. Загните губы вовнутрь рта, ноздри оттяните книзу. Прижмите указательный палец к подбородку и толкайте им подбородок вверх. Сосредоточьтесь на губах. Когда почувствуете жжение, начинайте считать до 30, затем сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы дать мышцам отдохнуть.

6. После этого можно выполнить ещё одно упражнения с загнутыми губами. Но на этот раз с широко открытым ртом. Заведите глаза вверх, к темени. Средний палец положите на середину верхней губы, а указательный и безымянный — к уголкам. Слегка надавите. Теперь улыбнитесь одной верхней губой 40 раз, после чего задержите улыбку, посчитайте до 20 и расслабьтесь.

Первые шесть упражнений убирают морщины вокруг губ и поднимают их уголки.

7. Данное упражнение поможет сгладить морщины на переносице (между бровями). Поставьте один палец у основания брови, второй чуть выше. Начинайте сморщивать и расслаблять брови. Выполните восемь повторений.

8. Это упражнение поможет сузить и укоротить кончик носа. Указательным пальцем поднимите кончик носа вверх. Оттяните верхнюю губу вниз так, чтобы нос опустился, затем верните губу в обычное положение. Сделайте 35 повторений.

Овал лица и шея

Упражнения для лица: лицо и шея

Два следующих упражнения тренируют мышцы челюсти и убирают провисания кожи, деформирующие овал лица.

Исходное положение: рот открыт, губы завёрнуты вовнутрь, уголки рта растянуты к коренным зубам и тоже завёрнуты вовнутрь.

1. Прижмите верхнюю губу к зубам, а указательный палец — к подбородку, чтобы он оказывал губам небольшое сопротивление. Открывайте и закрывайте рот медленными черпающим движением, как будто пытаетесь захватить мороженое. Когда вы совершаете подобное движение, подбородок выдвигается на сантиметр вперёд. Выполняйте упражнение медленно, стараясь максимально задействовать уголки рта.

2. Закатите глаз вверх, к темени. Улыбнитесь широко, чтобы уголки рта тянулись к верхушкам ушей. Теперь положите указательные пальцы к уголкам губ и представьте, что улыбка растягивается до верхних кончиков ушей. Задержитесь в таком состоянии, одновременно оттянув плечи и выдвинув лицо вперёд.

Заканчивайте оба упражнения через 30 секунд после того, как почувствуете жжение.

Последние упражнения укрепляют шею и помогают избавиться от двойного подбородка.

3. Исходное положение — лёжа. Обхватите ладонями переднюю часть шеи. Приподнимите голову на сантиметр от пола, напрягая ягодицы. Задержитесь на несколько секунд, опуститесь. Сделайте 30 повторений.

После этого положите руки вдоль туловища и приподнимите голову и плечи на сантиметр. Сделайте 20 поворотов головы в одну сторону, а затем — в другую, после чего опустите её на пол и расслабьтесь.

4. Сядьте прямо, напрягите подбородок и плотно сожмите зубы. После этого хлопните рукой по нижней части подбородка и на несколько секунд откиньте голову назад. Опустите её обратно и расслабьтесь.

5. Положите нижнюю губу на верхнюю, а голову откиньте назад. Напрягитесь в этом положении, через шесть секунд расслабьтесь. Повторите упражнение, повернув голову сначала влево, а затем вправо.

Выполняйте эти упражнения каждый день и уже через несколько недель сможете заметить эффект. Удачи!

Ссылка на основную публикацию