Упражнения для век

Обвисание век: 8 упражнений для кожи вокруг глаз + ВИДЕО

Иногда кожа вокруг глаз становится вялой и обвисает. В самых серьезных случаях это может привести не только к косметическим проблемам, но и к ухудшению зрения или различным заболеваниям.

Чтобы не допустить обвисания и избавиться или предотвратить появление морщин, выполняйте упражнения, собранные в этом материале. Несмотря на то, что не было проведено никаких научных исследований, чтобы проверить, насколько они эффективны, ученые подтверждают, что более частое использование любой мышцы может нейтрализовать эффекты мышечной слабости и другие возрастные изменения.

Разогревание

Очищение, разогревание и нежный массаж век улучшают кровообращение и нервные реакции. Кроме того, это необходимо, чтобы подготовить кожу к последующим упражнения, делая мышцы более мягкими и гибкими.

Основная стимуляция мышц

Прямая стимуляция сама по себе может уменьшить птоз (обвисание верхнего века) либо посредством концентрированного движения глаза, либо с помощью стимулирующего устройства, такого как электрическая зубная щетка.

Механическое давление кисти вызывает реакцию в маленьких мышцах века. Выделяйте несколько минут каждый день на такую стимуляцию.

Упражнение на сопротивление

Заставляя ваши веки работать каждый час, можно уменьшить их обвисание. Вы можете задействовать мышцы век, поднимая брови, подпирая их пальцем и удерживая в течение нескольких секунд, пытаясь при этом опустить брови. Это создает сопротивление, подобное поднятию тяжестей. Быстрые моргания и закатывание глаз вверх также воздействуют на мышцы века.

Упражнения для глаз из йоги

Разработанные для общего здоровья глаз и улучшения зрения, йогические упражнения Тратака известны среди аюрведического сообщества. Поскольку движение глаз связано с движением век, это упражнение может быть полезным.

Чтобы попрактиковаться в этом методе, сфокусируйте свой взгляд на конкретном объекте и смотрите на него, не отводя взгляда так долго, как только сможете. Через время, вы почувствуете, как напрягаются ваши глазные мышцы.

Упражнение с патчами

Если вокруг одного глаза кожа обвисла сильнее, чем вокруг второго, сделайте упор на первый глаз.

Чтобы убедиться, что более слабое веко выполняет как можно больше упражнений, вы можете накрыть свой второй глаз патчем. Это поможет сделать так, что в течение дня «уставший» глаз будет постоянно тренироваться без вашей помощи.

Упражнения на укрепление верхнего века

Указательным и средним пальцем придерживайте уголки глаз. С усилием закрывайте глаза, надавливая верхним веком на нижние. Не жмурьтесь. Затем широко раскройте глаза.

Упражнения на укрепление нижнего века

Указательным и средним пальцем придерживайте уголки глаз, взгляд направьте вверх, брови при этом расслаблены, не двигаются. Подтягивайте вверх нижние веки, преодолевая сопротивление пальцев. Выполните упражнение 30 раз.

Упражнение на укрепление круговой мышцы глаза

Закройте глаза и поднимите вверх только зрачки. Верхнее веко при этом плотно прижато к нижнему. Здесь нужно следить, чтобы не подскакивали брови и стараться веки прижимать плотнее. Выполните упражнение 30 раз.

Почему кожа вокруг глаз начинает обвисать?

Есть несколько причин, по которым веки могут провисать. В большинстве случаев это связано либо с генетическим состоянием, либо с возрастом. Итак, причиной может быть:

  • Возраст, в результате которого мышцы, сухожилия и кожа становятся слабее и теряют объем.
  • Неправильное введение инъекций ботокса, которые частично парализуют мышцы бровей или век.
  • Глазные капли от глаукомы вызывают потерю жира в области глаз.
  • Миастения, заболевание, характеризующееся усталостью и отсутствием мышечного контроля.
  • Паралич нерва, участвующего в движении глаза.
  • Неврологическое заболевание.
  • Травма глаза.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Сахарный диабет.

Обвисшая кожа вокруг глаз — распространенная проблема. Чаще всего проблема вызвана постепенным старением. В этом случае подтянуть кожу можно с помощью упражнений. Если обвисание более сильное или возникло внезапно, то это может быть результатом неправильных инъекций ботокса, травмы или заболевания. В таком случае необходимо обратиться к врачу.

В завершение предлагаем вам также посмотреть упражнения от Галины Дубининой, которая уже более 20 лет занимается омолаживающей гимнастикой для лица.

Гимнастика для век: комплекс упражнений, направленных на подтяжку кожи век, отзывы

Возрастные изменения затрагивают область глаз в первую очередь. Морщины, темные круги, нависшее веко — это все можно скорректировать и убрать при помощи специального комплекса упражнений. Гимнастика для век полезна тем, что она не только подтягивает и омолаживает кожу, но и приводит мышцы в тонус.

Когда начинать

Ухаживать за кожей вокруг глаз и век, а также выполнять комплекс упражнений необходимо начинать как можно раньше. Многие девушки в возрасте 25 лет выполняют упражнения, которые помогают держать в тонусе мышцы и избавить от преждевременных мимических морщин.

Обычно возрастные изменения без выполнения гимнастики для век начинают появляется после 30 лет. Множество косметологов утверждают, что важно использовать комплексный подход для того, чтобы замедлить эти процессы, в который входят: массаж, упражнения и косметические продукты. Женщины, в своих отзывах отмечают, что гимнастика действительно помогает бороться с проблемами в области глаз, а также продлевать молодость и красоту.

Польза гимнастики

Это комплекс специально разработанных упражнений, которые помогают бороться с возрастными изменениями, темными кругами, отечностью данной области, подтягивать мышцы и кожу, а также корректировать нависшее веко. Таким образом, можно замедлить процессы старения и кожа долгое время будет оставаться гладкой.

Кожа вокруг глаз невероятно тонкая и ее легко можно травмировать или растянуть, что приводит к преждевременной деформации века. Гимнастика лица помогает бороться с возрастными изменениями всей кожи, но в комплекс обязательно должны входить упражнения, которые специально разработаны для нежной кожи век. Причины, которые способствуют преждевременным изменениям:

  • сухой тип кожи;
  • недостаток влаги;
  • часто пребывание на солнце без защитных средств;
  • пренебрежение гимнастикой для век;
  • употребление алкоголя и кофе;
  • недостаток сна;
  • косметические продукты, содержащие спирт.

Для получения более эффективного результата, в первую очередь, необходимо употреблять достаточное количество воды, использовать крема с SPF, исключить спиртосодержащую косметику и регулярно делать гимнастику для век.

Основные рекомендации

При выполнении любых упражнений важно соблюдать последовательность, рекомендации и правила. Женщины отмечают, что результат становится заметен после двух недель ежедневных тренировок.

Для того, чтобы упражнения приносили только пользу, необходимо следовать рекомендациям профессиональных косметологов:

  • Гимнастику для век нужно выполнять после душа, когда на лице нет никакой косметики.
  • Важно принять удобную позу и быть абсолютно расслабленным.
  • Первые несколько недель рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы видеть проблемные зоны.
  • Гимнастику для век нельзя прерывать и отвлекаться, важно быть полностью сосредоточенным.
  • Перед началом необходимо разогреть мышцы, при помощи специальных легких упражнений.
  • Все упражнения следует делать на вдохе и полностью задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть.

    После гимнастики необходимо умыться, а после можно сделать легкий массаж век похлопывающими движениями и нанести подтягивающий или питательный крем для области вокруг глаз для закрепления результата.

    Подготовительные упражнения

    Перед гимнастикой для век, как и в любой тренировке тела, необходимо разогреть и подготовить мышцы. Специалисты разработали комплекс простых подготовительных упражнений. Если в упражнениях требуется воздействие рук, стоит нанести небольшое количество крема, чтобы не растягивать кожу и не получить дополнительные морщины.

    1. Это упражнение выполняется в сидячем положении с ровной спиной. Необходимо широко раскрыть глаза и моргать с разной скоростью в течение 1 минуты. Оно подготавливает кожу и мышцы всей области глаз.

    2. Круговые вращения глазами в неподвижном положении — одно из лучших подготовительных упражнений перед гимнастикой от нависшего века. Выполняется упражнение в течение 30 секунд.

    3. Следует сильно зажмуриться и досчитать до 5, а потом резко раскрыть глаза. Количество повторов — 10. При выполнении данного упражнения мышцы лица и брови должны быть неподвижными.

    4. Подушечками пальцев нужно аккуратно надавить на внешний уголок глаза и сощуриться при помощи только нижнего века. Следует выполнить 5 повторений после чего мышцы полностью готовы к основному комплексу упражнений.

    Упражнения для верхнего века

    С возрастом верхнее веко теряет тонус и упругость и появляется такая проблема, как «нависшее веко». Гимнастика помогает вернуть прежнее состояние без особых усилий. Главное — это правильное и регулярное выполнение упражнений.

    Эти упражнения направлены на подтяжку верхнего века, разглаживание кожи и устранение такой проблемы, как нависшее веко.

  • В течение 30 секунд с закинутой назад головой необходимо быстро моргать. При выполнении упражнения рот открыт, а дыхание нужно задержать. Голова медленно возвращается в исходное положения. Упражнение повторяется 3 раза по 30 секунд, 10 секунд отдыха.
  • Нужно закрыть глаза и положить указательные пальцы на верхние веки. Сопротивляясь, следует постараться открыть глаза в течение 10 секунд. После нужно убрать пальцы, открыть веки и расслабить мышцы. Количество повторов — 4. Важно — не слишком сильно надавливать на веки пальцами.
  • Голова закинута назад настолько, насколько возможно. Двигая только глазами, необходимо рассматривать кончик носа в течение 5 секунд. Вернуть голову в исходное положение и повторить упражнение 5 раз.

    При помощи данных упражнений возвращается тонус мышц и повышается упругость кожи. Гимнастика для верхнего века, в которую входят данные упражнения помогает избавиться от нависшего века. Для достижения максимального результата, упражнения следует выполнять каждый вечер на протяжение 14 дней.

    Упражнения для подтяжки

    Мышцы, которые находятся в тонусе способствуют тому, что взгляд девушки всегда широкий и распахнутый. Специалисты разработали комплекс упражнений для всех мышц в области вокруг глаз, направленных на подтяжку и повышение упругости кожи. Они способны разгладить кожу век, избавить от мимических и глубоких морщин, а также снять напряжение с глаз.

    Гимнастика для век включает в себя несколько эффективных упражнений:

  • Подушечки указательных пальцев нужно положить на виски и аккуратно оттянуть кожу от глаз. В таком положении следует открывать и закрывать глаза 10 раз, сопротивляясь силе пальцев. Заканчивать упражнение нужно таким образом: сначала открыть глаза, после отпустить кожу. Количество повторов — 12.
  • Необходимо сильно зажмуриться на 5 секунд, после резко и широко открыть глаза и смотреть вдаль 3 секунды, и опять сильно зажмуриться. Упражнение повторяется 8 раз. После следует полностью расслабить мышцы и отдохнуть в течение 10 секунд, как рекомендуют специалисты по гимнастике для подтяжки век.

    Завершение тренировки

    Любую тренировку важно начинать и заканчивать правильно для того, чтобы упражнения приносили пользу и не оказывали вреда. Гимнастика для лица и век способствует эффективной подтяжке кожи и возвращению тонуса мышцам. Для закрепления результата нужно выполнить одно простое упражнение: ладони разогреваются между собой и как бы прикладываются к закрытым глазам, но не прикасаться к коже.

    Таким образом, мышцы расслабляются, но сохраняют тот тонус, который им придает гимнастика. Для век и здоровья глаз важным правилом завершения гимнастики является отдых в течение 10 секунд. С его помощью ненужное напряжение уйдет и не будет ощущения дискомфорта. Особенно это правило необходимо соблюдать начинающим.

    Большое количество женщин в своих отзывах пишут о том, что после первых дней гимнастики, кожа выглядит разглаженной и подтянутой. Появляется тонус в мышцах, улучшения проявляются в отсутствии мешков и отечностей под глазами. После двух недель регулярных тренировок разглаживаются мимические морщинки, а спустя месяц — глубокие возрастные.

    Как утверждают представительницы женского пола, упражнения снимают напряжение с глаз и проходит ощущение дискомфорта. Кожа действительно преображается — она упругая, гладкая, пропадают темные круги и морщины. Для достижения наилучшего результата, женщины рекомендуют пить достаточное количество воды и после тренировки наносить питательный крем.

    Заключение

    Гимнастика для век в комплексе с массажем и косметическими средствами способны сохранить молодость и красоту кожи вокруг глаз. Для этого необходимо регулярно и правильно выполнять специальные упражнения, которые направлены на сохранение мышц в тонусе, разглаживание морщин и избавляют от отечности и темных кругов.

    Фейсбилдинг для глаз. Упражнения от Евгении Баглык

    Здравствуйте, уважаемые читатели. Предлагаем вам эффективный комплекс упражнений для зоны вокруг глаз от морщин, мешков, нависших век, гусиных лапок и т.д. от эксперта и известного тренера по фейсбилдингу Евгении Баглык.

    Упражнения для коррекции зоны глаз от Евгении Баглык

    Мы начнем с вами с простой гимнастики. Люди, которые страдают отеками, делаем 2 раза в день после сна с утра и перед сном вечером. Таким образом, вы будете намного эффективнее разгонять лимфу. Итак, поехали!

    Мы сначала с вами нарисуем глазами горизонтальные восьмерки, то есть как бесконечность в одну сторону, и в другую сторону. Будем делать повторения по 5 раз. На 5 счетов.

    Теперь восьмерки обычные. Цифра 8 в одну сторону, и в другую. Старайтесь рисовать максимально большие.

    Теперь мы будем рисовать круги: в одну сторону большой круг, и в другую большой круг. Мы сделаем по 5 повторений. Вы можете увеличивать количество, насколько вам будет комфортно, пока глаза не будут сильно уставать.

    Упражнения от морщин вокруг глаз

    Верхнее веко

    Будем верхними веками давить на нижние, очень сильно придавливая, не зажмуриваясь. Пальцы фиксируем в уголках. Вы не делаете отступов, вы тут же, как только завершился глаз, кладете пальцы. Помним, что мы не давим со всей возможной силой. Наша задача – просто зафиксировать кожу, прижать ее к кости. Все, сильнее давить не нужно!

    Верхними веками давим на нижние. Один – открыли, два – открыли, три – открыли, четыре – под пальцами вы должны ощущать дребезжание, напряжение. Шесть, семь, восемь, девять. И на последний счет мы задерживаемся дольше: держим, сколько можем и все — расслабляем.

    Поморгали глазками, похлопали. Это упражнение укрепляет верхнее веко, именно его подвижную часть, чтобы не было дряблости, и чтобы эта зона была упругой и подтянутой.

    Нижнее веко

    Мы будем смотреть немножко выше, найдите себе точку на стене, а нижними веками будем тянуться вверх, как будто вы не видите что-то, хотите что-то прочитать и прищуриваетесь. Прищурили – расслабили, прищурили – расслабили. Как на фото.

    Теперь мы фиксируем пальцами точно так же уголки, не давим со всей силы, только прижимаем кожу, смотрим вверх и делаем упражнение, подтягиваем нижнее веко, лоб не должен двигаться вообще. Делаем один – расслабили, два – расслабляем (всю зону под глазом вы должны ощущать), три, четыре, пять, шесть (помним про лоб), семь, восемь, девять и подтянули, удержали и расслабили. Хорошо! Поморгали.

    Это упражнение для того, чтобы разгладить морщинки, убрать гусиные лапки, чтобы уплотнить эту зону, уменьшить провалы и убрать мешки.

    Прокачка глазничной части круговой мышцы глаза

    Теперь мы будем прокачивать глазничную часть круговой мышцы для того, чтобы разгладить гусиные лапки снаружи и, в принципе, укрепить каркас глаза, чтобы он со временем не садился, не сжимался. Значит, будем зажмуривать сначала один, потом второй глаз очень сильно, это мы уже не придавливаем просто легко, а со всей силы зажмуриваемся и прокачиваем каждый по очереди.

    Важна фиксация. Мы располагаем пальцы по брови вверху, по косточке внизу, в глазницу не залазьте — по косточке по брови. Пальцы вверху располагаем таким образом, чтоб бровь была полностью закрыта. Мы должны обязательно зафиксировать внутренний уголок брови.

    Указательные пальцы встречаются, смотрите, чтобы вы прижимали подушечками пальцев, а не впивались ногтями, иначе будут следы. И когда вы фиксируете бровь, следите, чтобы пальцы вы расположили на расслабленной брови, и бровь у вас находится на своем природном месте.

    Итак, мы зафиксировали, тоже со всей силы не прижимаем. Фиксируем ровно настолько, чтобы кожа не сминалась, и начинаем. Еще, когда мы будем делать упражнения на один глаз, второй мы стараемся оставить без движения. Приготовились, начинаем.

    Один напрягаем– расслабляем, два напрягаем – расслабляем, три напрягаем – расслабляем, четыре… продолжаем дальше. Вы должны ощущать под пальцами вверху и внизу, что мышцы пытаются вырваться и сжаться в центр. Напряжение должно быть сильным, гораздо сильнее, чем в наших предыдущих упражнениях. Еще 3 раза осталось, и теперь мы прижимаем и фиксируем, вернее, задерживаемся дольше — и все расслабляем. Поморгали и перешли к другому глазу.

    Зафиксировали точно так же, мы уже умеем, и со всей силы сжимаем. Один – расслабляем, два (помним про второй глаз, стараемся как можно меньше его напрягать), три, четыре, пять, шесть (губы и челюсти разжали), семь, восемь, девять и теперь со всей силы зажмурили и держим: подержали и расслабили. Поморгайте немного.

    У тех, у кого не получается по одному прорабатывать глаза, значит я вам рекомендую упражнения полегче.

    Легкое упражнение

    Вы просто кладете пальцы в уголки и учитесь закрывать глаза: один — второй, один – второй. Мы стараемся, чтоб брови двигались поменьше, и когда вы немножко будете увереннее делать это, тогда вы можете постепенно переходить к упражнению, которое было приведено выше. Чтобы получалось быстрее, нужно пробовать, не бояться и следить за тем, что происходит с мышцей.

    Выпучивание

    И последнее наше упражнение от морщин – мы будем широко выпучивать глаза. Смотрим вперед, лицо неподвижно. На счет один – выпучили с силой и расслабили, на счет два – выпучили и расслабили. При этом лоб не двигается, здесь все расслаблено, мы делаем это для того, чтобы укрепить мышцу, которая поднимает верхнее веко, а она находится внутри. От ее тонуса зависит, насколько у нас распахнут глаз, мы укрепляем эту мышцу, чтобы у нас не было приспущенного века, и чтобы верхнее веко было в тонусе, а так же мы помогаем расслабиться круговой мышце глаза после сжимания.

    Обязательно делайте упражнения именно в том порядке, в котором сказано. Всего 10 раз и теперь очень широко глаза распахнули и остались выпученными — задержались и расслабили, поморгаем. Отлично!

    Упражнение на верхнее и на нижнее веко мы делаем по 30 повторений. Упражнение, когда мы зажмуриваем по одному глазу, мы делаем по 20 на каждый и выпучивание мы делаем также 30 раз. Если вы делаете попеременное закрывание, то вы делаете 30 раз.

    И еще важно не торопиться, потому что в этой зоне есть жировая подушка, и если вы очень интенсивно и очень много делаете повторений, вы рискуете ее высушить, тогда глаз будет выглядеть так, как будто он запавший, как будто вы болеете, поэтому обязательно медленный темп. Наберитесь терпения!

    На этом наши упражнения для коррекции зоны глаз закончены, они самые востребованные и эффективные. Не забывайте тренироваться каждый день!

    Упражнения для глаз и век

    Первые морщины появляются на веках и коже вокруг глаз, так как кожа там очень тонкая.

    Гимнастика для век и глаз поможет укрепить кожу и избежать ее растяжения.

    В этой заметке вы найдете несколько комплексов упражнений для поддержания упругости и молодости вашей кожи.

    Комплекс 1 — Упражнения доктора Вильяма Бейтса

    • Закройте глаза ладонями так, чтобы локти опирались на стол. Длительность упражнения — 5 минут. Его следует делать 2-3 раза в день. Эффект достигается за счет того, что темнота и тепло ладоней расслабляют глаза.
    • Утром закройте глаза и обрызгайте лицо теплой водой, а потом холодной. Повторите упражнение 20 раз. Вечером сделайте такое же упражнение, но начните с холодной воды. Упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах.
    • Возьмите карандаш в каждую руку. Один карандаш держите на расстоянии 15 см от глаза в вертикальном положении, второй — на расстоянии вытянутой руки.
    • Сфокусируйте свой взгляд на одном карандаше, потом моргните и сфокусируйте взгляд на другом. Выполняйте упражнением 2 раза в день.
    • Поставьте ноги на ширину плеч и раскачивайтесь из стороны в сторону. Сфокусируйте взгляд на отдаленном предмете. Моргайте. Повторите упражнение 50 раз.

    Комплекс 2

    • Закройте глаза, потом медленно их откройте. Взгляд должен быть устремлен вдаль. Потом медленно закройте глаза, плотно сомкнув веки. Повторяйте упражнение 2 раза.
    • Отведите взгляд максимально влево, потом поднимите взгляд вверх, а затем — максимально вправо. Затем вниз. Таким образом, глаза должны проделать воображаемый круг. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
    • Закройте глаза, потом максимально откройте. Взгляд должен быть направлен вдаль. Надавите указательными пальцами на кожу в области внешних уголков глаз.
    • Не спеша закройте правый глаз. Потом откройте правый глаз и закройте левый. Повторите упражнение 6 раз.
    • Приложите безымянные и указательные пальцы на веки так, чтобы указательный палец давил на наружный угол глаза, а безымянный — на внутренний. Прищурьте закрытые глаза против давления пальцев. Повторите упражнение 3 раза.
    • Положение пальцев такое же, как и в предыдущем упражнение. Закройте глаза и ведите брови к середине лба. Повторите 3 раза.
    • Откройте глаза указательными и средними пальцами так, чтобы средней палец фиксировал внешний край нижнего века, а указательный — верхнего. Попытайтесь моргнуть. Поверните глаза вправо, а потом влево. Повторите 6 раз.

    Комплекс 3

    • Сделайте глубокий вдох и зажмурьте глаза. Выдохните и откройте глаза. Повторите упражнение 5 раз.
    • Расслабьтесь, закройте глаза. Опишите глазами восьмерки. Повторите упражнение 10 раз. Затем проделайте то же самое, но в другом направлении. Повторите 10 раз.
    • Кончиками пальцев дотроньтесь до висков. Несколько раз моргните глазами, потом уберите пальцы с висков и расслабьтесь.
  • Ссылка на основную публикацию